वजन बढ़ाये, दुर्बलता को दूर भगाए

वजन बढ़ाये, दुर्बलता को दूर भगाए

दुर्बल शरीर होना भी उपहास का विषय बन जाता हैं।
जिस तरह लोग मोटापे से परेशान हैं उसी तरह लोग पतलेपन से भी परेशान हैं। कुछ लोग बहुत कमज़ोर होते हैं, और वह हम से अक्सर मोटे होने के लिए पूछते हैं, उनके लिए कुछ थोड़े से घरेलु उपाय।

नाश्ते में बादाम,दूध,मक्खन घी का पर्याप्त मात्रा में उपयोग करने से आप तंदुरस्त रहेंगे और वजन भी बढेगा।

आयुर्वेद में अश्वगंधा और सतावरी के उपयोग से वजन बढाने का उल्लेख मिलता है।अश्वगंधा और शतावर का चूर्ण मिक्स कर ले और दूध के साथ एक चम्मच रोज़ाना ले।

अखरोट में आवश्यक मोनोअनसेचुरेटेड फैट होता है जो स्वस्थ कैलोरी को उच्च मात्रा में प्रदान करता है। रोज़ 20 ग्राम अखरोट खाने से वजन तेजी से प्राप्त होगा।

तुरंत वजन बढाना हो तो केला खाइये। रोज़ दो या दो से अधिक केले खाने से आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रहेगा। 3 केले खा कर ऊपर से गर्म दूध पिए। कुछ लोग केले को शेक बना कर पीते हैं, ऐसा ना करे।

आलू कार्बोहाइड्रेट और काम्प्लेक्स शुगर का अच्छा स्त्रोत है। ये ज्यादा खाने से शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है।

और सुबह उठ कर नित्य कर्म से फ्री हो कर कसरत ज़रूर करे।

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